IN FORMA CON STAIR CLIMBING

SALIRE E SCENDERE LE SCALE

Salire le scale fa bene alla salute: ti mantiene in forma
L’efficacia dell’attività fisica sia di potenziamento (come, appunto, salire le scale) sia aerobica (come camminare per almeno 30 minuti al giorno) per la prevenzione di molte malattie cardiovascolari e metaboliche.

L’attività fisica infatti è efficace nella prevenzione e nel trattamento di numerose patologie quali l’infarto, l’obesità e il diabete, della depressione e per contrastare il deficit cognitivo della persona anziana.

Una sana abitudine quotidiana:

▪ S come Salute (aumenti la tua salute, se sali le scale),
▪ C come Calorie (perdi peso, se sali le scale),
▪ A come Autostima (accresci la tua autostima, se sali le scale),
▪ L come Longevità (allunghi la tua vita, se sali le scale),
▪ E come Efficienza (potenzi i tuoi muscoli e migliori il tuo equilibrio, se sali le scale).

Secondo i ricercatori della McMaster University, in Ontario, sì. Quantomeno, se l’allenamento in questione è lo Stair Climbing, cioè dieci minuti spesi a salire e scendere le scale mantenendo un buon ritmo. “Lo stair climbing”, spiega Martin Gibala, professore del Dipartimento di Cinesiologia, la disciplina che studia il movimento umano, presso la McMaster University, “è una forma di esercizio che comporta significativi benefici dal punto di vista cardio-respiratorio, con conseguenti effetti positivi sulla salute in generale”.

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